2024年：一人の時間を豊かにする年末年始の過ごし方ガイド

はじめに: 年末年始、どう過ごしますか？

年末年始は、ただの休暇ではありません。特に、30代の独身女性にとっては、日々の忙しさから解放され、自分自身を見つめ直す大切な時間です。

まず、コロナ前後での年末年始の過ごし方の一般アンケートを覗いてみましょう。

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「おひとりさま」のための年末年始プラン

外での自己再発見：旅行とリラクゼーション

年末年始は、自分だけの特別な時間を外で過ごすチャンスです。リフレッシュするための旅行や静かな初詣、心身の疲れを癒すスーパー銭湯など、自分を大切にするためのアクティビティを探しましょう。

一人旅

年末年始、自分だけの時間を大切にしましょう。心を癒す温泉旅行は、日頃の忙しさから解放される最高の機会です。美しい自然に囲まれながら、温泉の湯に浸かり、新しい年のスタートを清々しく迎える準備をしましょう。

2年参り

静かな神社での初詣は、新年の計画を考えるのにぴったりな時間です。大晦日から元日にかけての特別なひとときを、自分だけの願いを込めてお参りすることで、新年に新たな希望と決意を持って歩み始めます。※（2年参りとは、大晦日と1日の2日いでお参りをすること）

スーパー銭湯

日常から離れて、スーパー銭湯でリラックス。エステやマッサージで、心身の疲れを癒やしましょう。アロマテラピーの香りに包まれながら、プロの手によるトリートメントで穏やかな時間を過ごせます。

自宅での穏やかな時間：趣味・楽しみ

自宅で過ごす年末年始は、好きな映画を見たり、読書を楽しんだりするのに最適な時間。ひとり用のおせちで特別感を出したり、ハンドメイドで創造的な時間を過ごしたりして、新年を心地よく迎えましょう。

映画/ドラマ+おすすめ

年末年始は、NetflixやAmazon Prime VideoなどのVODサービスでお気に入りの映画を見るのがおすすめ。ロマンチックな恋愛映画からハラハラドキドキのアクション映画まで、自分の好きなジャンルを選んで、リラックスした時間を過ごしましょう。

キノベス!2023

冬の夜長は、本を片手に過ごすのに最適です。紀伊國屋書店スタッフが全力でおすすめするベスト30などを覗いて、ゆったりとした読書の時間で、新しい知識や感動を得ましょう。小説から専門書まで、幅広いジャンルに挑戦してみるのも良いでしょう。

ひとり用のおせち

一人でも楽しめるおせち料理で、お正月を特別なものにしましょう。伝統的な和食の味わいを、自宅で手軽に楽しめます。おせち料理は、新年の幸せを願う意味も込められています。

ハンドメイドで手作り

自分だけのオリジナル作品をハンドメイドで作り上げましょう。手作りの楽しさと、作品を完成させた時の達成感は格別です。簡単なアクセサリー作りから、洋服や小物作りまで、自分の好みに合わせて挑戦してみてください。

新年占い

新年の運勢を占いで探り、未来へのヒントを得ましょう。占いの結果を楽しみながら、自分の中で新たな発見をし、来年の目標や夢を描いてみるのも良いでしょう。

自分磨き：ファッション・ビューティー

自分を磨くための年末年始は、新しい美容法やファッションのトレンドに挑戦する絶好の機会です。自宅でできるオンラインヨガや最新のスキンケア方法を取り入れ、新年に向けて自分自身を輝かせましょう。

オンラインヨガ

自宅で気軽に始められるオンラインヨガで、心も体もリフレッシュ。リラックスしながら、身体をしなやかに動かして、新年に向けて心身のバランスを整えましょう。

最新スキンケア/メイクアップのトレンド

年末年始は、美容のために自分に投資する時間です。最新のスキンケアやメイクアップのトレンドを取り入れ、新しい自分を発見しましょう。自宅でできる美容法や、美容院でのプロのケアも試してみてはいかがでしょうか。

年末セール

年末のセールは、おしゃれを更新する絶好の機会。お気に入りのアイテムをお得にゲットし、新年の自分をスタイリッシュに演出しましょう。特に、来年のトレンドを意識したファッションアイテムの選び方に注目してみましょう!

自宅でリフレッシュ

新年を迎えるための準備として、大掃除や模様替えで家を整え、心地よい睡眠で体を休めることも大切です。新年に向けての心と体のリフレッシュを、自宅でじっくりと行いましょう。

大掃除・模様替え

新年を迎える準備として、家の隅々まで大掃除し、模様替えで気分を一新しましょう。清潔で整理された空間は、心のリフレッシュにも繋がります。新しい年のスタートに向けて、居心地の良い空間作りを楽しみましょう。

睡眠の質

ゆっくりとした睡眠で体を休め、新年の活力を蓄えましょう。質の良い睡眠は、日中のパフォーマンスを高め、健康的な生活に不可欠です。寝室を快適な空間に整え、心地よい睡眠を得るための方法を実践しましょう。

キャリアと資産形成を考える

新年は新しいキャリアの可能性を探る時期でもあります。転職活動や副業、お金に関する学びを通じて、自分自身のキャリアと資産を形成するための一歩を踏み出しましょう。

転職活動

新年は新しいキャリアのチャンスです。転職活動を通じて、自分の可能性を広げましょう。履歴書のブラッシュアップ、面接対策、希望する職種への理解を深めることで、次のステップに向けた準備を整えます。

副業

自宅で始められる副業で、新しい収入源を見つけましょう。趣味や特技を活かし、自分のペースで仕事をすることができます。在宅ワーク、オンライン販売、フリーランスのコンサルティングなど、多様な選択肢から自分に合ったものを見つけてみませんか？

お金について勉強

資産形成のために、お金の管理と投資について学びましょう。貯金や投資の基本から始めて、将来のための財政戦略を計画します。金融の専門書やオンラインセミナーを活用して、知識を深めていきましょう。

【読者インタビュー】実家暮らし・帰省:独身女性の年末年始は地獄？

実家で暮らす独身女性が年末年始を迎える時、それは時に複雑な感情を伴うものです。34歳の彩子さんもそんな一人。リサーチオンラインの読者である彼女は、オンラインインタビューに応じ、自身の年末年始にまつわる経験を語ってくれました。

今回、インタビューに答えてくれた「彩子さん」は、お母様の死後、仕事もしながら、家庭の家事を一手に引き受け忙しい日々を送っています。特に年末年始の親戚の帰省時は、大きな負担を感じていました。

「自分の気持ちと素直に向き合うこと」と「それを伝える勇気」を持ち、家族に対して、自分の意志を明確に伝えることで、家族や親戚が「彩子さんだけでなく、自身の立場や役割」について再考するきっかけになり、結果として、よりバランスの取れた人間関係を築くことができました。

彩子さんのこの経験を通して「自分の気持ちと素直に向き合う」こと「それを伝える勇気」が、家庭内だけでなく、職場や社会においても人間関係を再構築し、新しい可能性を開く鍵であると学びました。（彩子さん、ご連絡いただきありがとうございました!! りさ子こと、利沙より）

年末年始の健康管理：クリスマスからの対策が必須

年末年始の楽しみの一つが、美味しい食事ですが、この時期は特に食べ過ぎや不健康な食事に陥りやすい「落とし穴」が待ち受けています。この落とし穴に無意識に片足を置いてしまうのは・・・「クリスマス」です。クリスマスは「高カロリー」の食事が溢れ、無意識のうちに多くの糖質や脂質を摂取してしまうことがあります。

通常の夕食とクリスマスディナーの比較例

まず初めに、30代から40代の女性の「夕食」の推奨カロリーは約820kcalとなります。

そして、一例として「クリスマスディナー」のメニューとカロリーを並べてみます。

これらの食品を組み合わせると、簡単に2000kcal (2075kcal)を超えることがわかります。特に、ステーキやフライドチキンなどの高カロリー食品を含むメニューは、通常の夕食よりもかなりカロリーが高くなる傾向にあります。

健康的な選択肢：クリスマスディナーの代替案

健康的なクリスマスを過ごすためには、食事の選択肢に注意を払うことが重要です。例えば、フライドチキンの代わりにローストチキンやローストビーフを選び、野菜たっぷりのサラダやスープをメインディッシュと合わせることで、バランスの取れた食事にすることができます。また、ケーキを選ぶ際には、糖質や脂質の量をチェックし、量を控えめにすることが肝心です。

年末年始の食事で心がけたいポイント

・お酒はほどほどに：日本酒やビール、紹興酒などはカロリーが高いため、適量を心がけましょう。過度なおつまみの摂取も控えめに。

・素材そのままの料理を選ぶ：煮る、揚げるよりも、蒸す、茹でるなど素材を活かした調理法を選び、シンプルな味付けの料理を楽しむと良いでしょう。

・体を温める食材を取り入れる：魚、肉、豆類などのたんぱく質は体温を上げる効果があるため、積極的に摂取しましょう。

・甘いおせちに注意：おせちは砂糖やみりんを多用しているため、和食とはいえカロリーが高め。適量を心がけましょう。

・会話を楽しみ、ゆっくり食べる：食べ始めてから食べるのを止めるサインが出るまで20〜30分かかるため、早食いを避け、会話を楽しみながらゆっくり食事すると満足感が得られます。

乳和食：健康管理のための新しい選択肢

寒い季節は、血圧の上昇や風邪のリスクが増えるため、食事による健康管理が特に重要になります。乳和食は、和食に牛乳やチーズなどの乳製品を加えることで、減塩効果を得られ、栄養バランスも良くなります。例えば、牛乳を加えた豚汁やヨーグルトで漬けた鶏肉は、美味しくて健康的な選択肢となります。

まとめ：自分らしい年末年始を

このガイドでは、独身の30代女性が年末年始をいかに充実させるかについて、様々な提案をしました。自己反省から新しい趣味やスキルの開発、リラックスできる自宅での過ごし方まで、一人の時間をどう楽しむかに焦点を当てました。

最も重要なのは、外部からの圧力に流されず、自分にとって価値のある、リラックスできる休暇を過ごすことです。独りでいる時間は、自己を深く理解し、新しい可能性を探る絶好のチャンスです。この年末年始、自分にぴったりの過ごし方を見つけ、希望に満ちた新年を迎えましょう。

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